安城市の競技場そばにあるランニンググッズ販売店の快足ACが主催するランニングイベントに参加してきました。中学校の施設を利用した地域の部活動を担う一環なんだとか。詳しくは下のURLより。
https://ameblo.jp/kaisoku555/entry-12833548328.html
場所は安城市競技場そばの安城北中学校のグラウンド。
時間は毎週日曜日の１４時～１６時。
参加している人々は様々で小学校低学年から大人の方まで。
練習内容などはざっと以下のような感じでした。
１．自己紹介
名前、所属の学校、目標。
２．体操
体幹、ドローイングを意識したもの。
３．動きづくり
２人１組でペアになって手押し車、片足立ちで手押し相撲など。
４．ランニングメニュー
（１）背中合わせで鬼ごっこ ネコとネズミ、昆虫類と魚類
２人ペアで背中合わせとなりネコ側とネズミ側に分かれて、ネコと言われたらネコ側が逃げてもう一方が追いかける。
昆虫類と魚類は上記と同様に、ネコ側が昆虫の名前を言われたら逃げる。セミ、クワガタなど。
魚類は魚の名前を言われたら逃げる。メダカ、ジンベイザメ、マグロなど。
（２）ドリル
１０ｍおきに置かれたカラーコーンごとにランニング動作を変える。全長は４０ｍ。
ランジ、スキップ、ケンケン、キャリオカなど
ほかにラダートレーニングもある。
（３）テンポ走
テンポ走はスウェーデン語で「早く走る」を意味する。全力ダッシュの一歩前みたいな感じで言われた。
グラウンドに引かれた１周２２０ｍくらいのトラックで、１５０ｍくらいはジョギングをして、残り５５ｍをテンポ走（ダッシュ）。
これを５分間行う。５分間ずっと走らなくても途中で終わっても可。
（４）リレー
２チームに分かれてバトンを使ったリレー。１人１周を２回走る。スピードを上げるとカーブがキツくてコースアウトする。ややテクニカルなトラック。
（５）ダウン
ゆっくりジョギング１周。
５．整理体操
予約不要でワンコインあれば気軽に参加できるため、ちょっと運動したいなという人にもオススメ。